اخر الاخبار
رئيس مجلس الادارة سامية ابراهيم ،رئيس التحرير علاء القهوجي
الرئيسية » الرئيسية » أطعمة تنظم مستوى السكر في الدم .. تعرفى عليها

أطعمة تنظم مستوى السكر في الدم .. تعرفى عليها

متابعة : ناهد السباعى 

حين يكون مستوى السكر في الدم مرتفعاً، يؤدي هذا غالباً إلى اضطرابات الأكل، خاصة الرغبة القهرية في تناول الأطعمة الحلوة أو السكرية.

إن التحكم في النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية لإدارة مرض السكري لأنه يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لمنع المضاعفات،

هل تعرفين أن بعض الأطعمة قد تنظم مستوى السكر في الدم بطريقة طبيعية؟

• تناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، حيث ثبت أن الألياف تحسن مستويات الجلوكوز في الدم عن طريق منع ارتفاع الجلوكوز بعد الوجبات.

• تجنب المشروبات المحلاة مثل الصودا والعصير.

• زيادة استهلاك البروتينات الخالية من الدهون.

• تناول المزيد من الدهون غير المشبعة، والتي يمكن أن تحسن مقاومة الإنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

إذا تناولت الشوفان والقرفة على الفطور، ستحصلين على الطاقة لبقية اليوم دون الحاجة إلى تناول الطعام بين الوجبات، حيث أن هذين المكونين ينظمان مستوى السكر في الدم.

وفيما يلي ستة من أفضل الأطعمة ضمن تلك الفئات التي يمكن أن تساعد مرضى السكري على إدارة مستويات السكر في الدم.

 الكاجو:وجدت دراسات انه من المكسرات المفيده لمريض السكري

العدس:غني بالالياف والمعادن والفيتامينات،الا ان الكثيرين لايزالون يتجاهلونه .. فالعدس يجعل الشخص يشعر بالشبع لفتره اطول 100غرام بدون خبز
القرفه:من العلاجات الطبيعيه لمرضى السكري وتساهم في تقليل نسبة السكر بالدم
الثوم:بتناولك فصين او 3 فصوص من الثوم يوميا تحافظ ع نسبة السكر بالدم ضمن المعدلات الطبيعيه وتخفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثيه .
البروكلي:يحتوي البروكلي ع عناصر كيمياويه تمنع تضرر الاوعيه الدمويه بسبب مرض السكري

الفراوله:لاترفع مستوى السكر ف الدم لانّ الفراولة تمتلك مؤشراً جلايسيميّاً يساوي 40، وهي تعدّ قيمة منخفضة نسبيّاً، أي أنّها لا تُسبّب ارتفاعاً كبيراً ومفاجئاً في مستويات سكر الدم، ممّا يجعلها فاكهةً آمنةً للاستهلاك لمرضى السكري .

لكن يبقى الاعتدال في الأكل أفضل لمرضى السكري.

ارسال :

عن Samia Ibrahim

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

كلية الصيدلة فى الجامعة المصرية الروسية تنظم معرض”روعة النباتات الطبية”

كتب : ماهر بدر نظم قسم العقاقير بكلية الصيدلة فى “الجامعة المصرية الروسية” بالقاهرة، معرض “روعة النباتات الطبية” Medicinal Plants Extravaganza للعام السادس على التوالى، الخاص بطلاب الفرقة الأولى فى ...